老中醫有生活養生秘訣
作者：寂寞不先生寂寞 來源:百家號 2023-6-25 
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老中醫是中國傳統醫學的代表之一，他們所掌握的養生知識不僅僅是醫學上的學問，更代表了中華民族的智慧和文化。許多老中醫都有著健康長壽的體魄，他們值得我們尊重和學習。以下是老中醫們的一些生活養生秘訣。
1.調理飲食
老中醫們非常注重飲食的調理，認為“藥食同源”。飲食調理可以治療疾病，也可以強身健體。老中醫們通常選擇葷素搭配、五谷雜糧、少油少鹽少糖等低脂低熱量的食物。同時，還會注重保證營養的攝入和新鮮水果蔬菜的攝取，如茶、豆漿、牛奶、雞蛋等有營養的食物。
2.按摩身體
老中醫們一般不會讓自己身體疲憊不堪，他們會通過按摩、拍打等方式，為身體做好調理。在中國傳統醫學中，按摩身體能夠促進氣血運行，消除疲勞，疏通經絡。按摩的方法也多種多樣，如推拿、拍打、揉捏等。老中醫們通常會選用適合自己的按摩方式，讓身體得到徹底的放松。
3.適度運動
老中醫們認為適度的運動可以促進身體健康，不過必須根據個人的身體情況進行選擇。適當的運動可以增強人體的免疫力，促進新陳代謝，也有助于消除疲勞。但如果身體出現了不適，就要注意休息。
4.心理調節
老中醫們認為，心理狀況對身體健康至關重要。他們通常采取冥想、宣泄等方式來調節自己的心理壓力。冥想可以促進身體的放松，緩解心理問題。而宣泄則可以讓人釋放情緒，達到心靈舒暢的效果。
5.飲食藥品
老中醫們基本上都有自己的飲食藥品，如茯苓、黨參、熟地等。這些食品可以促進人體的健康，有利于長壽。不過，由于每個人的體質不同，需要根據自己的體質情況來選擇食品。
6.合理休息
老中醫們非常注重睡眠，他們認為睡眠是身體健康的基礎。當然，他們并不是一天到晚對著藥材丸、草本櫥等等專業工具研究。他們會安排自己每天的時間，仔細規劃自己的活動。時間上，保持穩定的作息時間，安排充足的睡眠時間。老中醫們也會注重心理休息，參加一些有意義的社交活動、看書、游戲等。
總之，老中醫們所采取的生活養生秘訣看似簡單，實則不易。養生之道，最關鍵的是要堅持。如果我們能夠按照老中醫們的生活方式去養生，相信我們也能夠健康長壽。
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