夏至陽盛，天地間陽氣蓬勃，萬物生長繁茂。然而暑熱蒸騰、濕氣彌漫，常令人感到體倦神疲、胃口不佳、心煩氣躁。此時，正是傳統中醫藥智慧大放異彩之時——以天然本草之力清暑祛濕、養護心陽，助我們安然度夏，在炎炎酷暑中守護內在平衡與活力。

清暑祛濕，暢達氣機

夏季養生，首要在于化解濕熱之邪。清熱解暑之品，如金銀花、菊花、薄荷、荷葉等，皆能疏散暑熱，令人神清氣爽。取金銀花、菊花各少許，沸水沖泡代茶，氣味芬芳，輕啜一口，清涼沁人心脾，暑熱仿佛也隨之消散。濕氣困脾，則易身重如裹、食欲不振。此時，藿香、佩蘭、白扁豆、薏苡仁等化濕健脾之物尤為珍貴。一碗加入薏苡仁、白扁豆的粥品，溫潤滋養，輕輕化解體內濕濁之氣，恢復脾胃運化之力。藥食同源，荷葉冬瓜湯、綠豆百合羹，皆是消暑利濕的美味良方。

養護心陽，調和臟腑

中醫有“心通于夏氣”之說。炎夏易耗心氣，致人煩躁不安、夜臥難眠。此時，蓮子心、淡竹葉、麥冬等清心安神之品便如清泉，能滋養心陰，平息心火。蓮子百合羹，清甜滋養，安撫夏日躁動心神。心為君主之官，心陽振則五臟安和。黃芪、西洋參等益氣生津之品，可助我們固護正氣，在暑熱中保有充沛精力。此外，夏季亦需顧護脾胃后天之本，適量山藥、茯苓、陳皮入膳，能健脾開胃，增強運化能力。

簡便易行，融入日常

中藥養生之道，貴在順應天時，融入生活點滴：

1. 涼茶藥飲：根據體質，選配清熱祛濕或益氣生津之品制作涼茶。切記溫飲為佳，避免冰冷損傷脾陽。

2. 適時藥膳：在粥羹湯品中巧妙加入藥食兩用之材。晨起一碗茯苓薏米粥，午后一盞薄荷菊花飲，皆是簡樸有效的養生之選。

3. 巧用穴位：每日按揉內關穴（寧心安神）、足三里穴（健脾和胃），或輕柔拍打心包經、脾經循行之處，可疏通經絡，調和氣血。

4. 起居有常：遵循“夜臥早起”原則，午間小憩以養心。適度運動宜在清晨或傍晚涼爽時進行，微微汗出即可，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

5. 時辰調養：卯時（5-7點）健脾，午時（11-13點）養心小憩片刻，酉時（17-19點）適當活動護腎，順應時辰，事半功倍。

中藥養生，核心在于“調和”二字——調和人體與自然的節律，調和內在氣血陰陽的平衡。這平衡之道，既是中醫“天人相應”思想的精髓，也是我們在暑熱中覓得清涼、守護健康的根本途徑。

當酷暑再度來臨，不必憂懼。那案頭清茶升騰的氤氳藥香，舌尖微苦回甘的本草滋味，指尖輕觸穴位時的溫熱感應，皆是千百年傳續的智慧在脈脈守護。心靜自然涼，心安則神寧——這并非虛言，而是傳統智慧對生命最真切的關照。